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三伏天,三伏天怎么养好自己

2017-07-17 11:08:19 来源: 四季养生  点击: 标签:三伏天,三伏天什么时候,三伏天怎么养

导读: 三伏天做这些事情,可以把会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。一年一度的伏天请对身体且行且珍惜!

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三伏天

2017年三伏天是从公历2017年7月12日开始,为期40天。三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始,叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天,也有20天),立秋后的第一个庚日则是末伏(10天),随后季节变化开始进入秋季。

据专家介绍,“三伏天”常出现在小暑至立秋后,即7月中旬到8月中旬这一个月里。今年7月12日交“初伏”,7月22日交“中伏”,8月11日交“末伏”,8月21日“出伏”。同前年和去年一样,今年的“三伏天”同样是40天。

这40天时间,请不要食冰镇的水、饮料和食物,请坚持在伏天喝热水,会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。

一年一度的伏天请对身体且行且珍惜!

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三伏天身体最怕6件事!

一、颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

二、喝水最怕快

夏季,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。  

因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

三、眼睛最怕晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。

①太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;

②可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;

③夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

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四、晨练最怕早

夏季早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期,呼吸了污浊的空气对人体会产生有害影响。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。

五、家里最怕灰

夏天闷热、湿度大,灰尘更易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。肉眼很难发现,而人们常疏于清理。它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

六、肠胃最怕凉

夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

如何应对三伏天?

三伏天,食什么?
一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什么?这就需要我们掌握四个要点:多酸多甘、去火、新鲜干净、补水。
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三伏天饮食——新鲜干净
吃些新鲜蔬果,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,且其清爽的特质会让人久食而不厌。
①胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;
②时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。
但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。
三伏天饮食——多酸多甘
夏日,人们喜冷饮,喝水多,易引起消化功能障碍,食欲不振等。因此日常饮食中应适当多食甘凉为宜。夏季应适当地吃一些性酸的食物。如:菠萝、圣女果等。咦?为什么没有西瓜?夏季吃西瓜虽解暑,但不可多食。
三伏天饮食——去火
炎炎夏日易导致人们火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等症状。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、丝瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。
①苦瓜——去痱子
进入最热的小暑+三伏天,民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。第一个推荐的就是苦瓜,此时食用最有益身体,有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。
②丝瓜——平喘咳
丝瓜,可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。除此之外,如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。
三伏天饮食——补水
三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水便成为三伏天的重中之重。但也不要忘了上面的“不快”哦~
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三伏天,练什么?
「夏练三伏」,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
医学研究表明,夏天当气温超过 35℃ 、日照超过 12 小时、湿度高于 80% 的时候,人体会出汗,且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。
这个时候练一练的方法很简单——端坐、闭目、吞津等稍稍活动一下。以“静”制动,并保持充足的饮水;同时,身边还要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
三伏天,贴三伏贴!
应对三伏天还有妙招,就是在三伏天贴三伏贴。但是,要注意“三伏贴”不是谁都可以贴哒。
①患有呼吸系统疾病、颈椎病、关节炎等适应症;
②孕妇、感冒发烧者、特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病;
③贴敷穴位局部皮肤有破损的。
以上群体应慎用或禁用。

三伏天,防空调!
到了三伏天,各种空调病可谓是防不胜防。这种病,症状就是浑身肌肉痛,关节痛,头痛,无汗,食欲不振,甚至浑身发冷、发烧。那么我们要如何防空调(病)呢?26度,省电又省心,你值得拥有!

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