四季养生/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 四季养生 > 春季养生 > > 正文

春季养肝护肝 多吃谷类有利肝脏健康

2017-04-11 10:25:00 来源: 四季养生  点击: 标签:春季养肝吃什么好,春季养肝护肝的方法,肝脏不好的症状

导读: 众所周知,春季是个适合养肝护肝的季节,那么春季吃什么对肝脏的健康是有好处的呢?专

众所周知,春季是个适合养肝护肝的季节,那么春季吃什么对肝脏的健康是有好处的呢?专家表示,春季养肝护肝首选谷类,下面就一起来看看为什么吃谷类有利肝脏健康吧.

  多吃谷类有利肝脏健康

  不熬夜、少饮酒、吃新鲜蔬果、外出踏青等都是养肝的办法。养肝血的食品首选为谷类,其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。此外,枸杞、青苹果、青枣、山萸肉、枣仁、动物肝脏的欧式养肝上品。

春季养肝吃什么好 春季养肝护肝的方法 肝脏不好的症状

  要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲“肝主青色,青色如肝经”。青色的食物可以起到养肝的作用,而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率。

春季养肝吃什么好 春季养肝护肝的方法 肝脏不好的症状

  除了饮食方面要注意之外,心理调适对养肝非常重要。中医所说的五脏分别对应五种情绪——怒、喜、思、悲、恐。肝对应的是“怒”,正所谓“怒伤肝”,因此平素要心态平和,调整情绪。我们养肝关键就在情志畅达,心胸开阔,开心直率为养肝之要。

  肝脏不健康有5个症状提醒你

  征兆1、容易喝醉

  有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

  征兆2、粉刺增多

四季养生网 www.sjysheng.com

频道推荐

常识饮食保健中医