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春季养肺的方法

2017-04-10 11:02:00 来源: 四季养生  点击: 标签:养肺,春季如何养肺,养肺的方法

导读: 春季气温变化不定,空气污染严重,人体最容易为之所伤的,便是呼吸系统。“肺为娇脏”

春季气温变化不定,空气污染严重,人体最容易为之所伤的,便是呼吸系统。“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。

正常人24小时吸入空气约1万升,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此,春季养肺对于健康非常重要。

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肺处于人体胸中最高的位置,中医称肺为华盖,形容肺像雨伞一样,给五脏六腑挡风遮雨,但“雨伞”保护不好,就会患感冒、肺炎等病症。

春季怎样养肺的五个方法。

  秘诀一:洗澡

  别小看洗澡的功效,它有利于血液循环,使肺与皮毛气血流通。养生专家提醒,澡水温度在25摄氏度为佳,浴前30分钟可以喝一杯淡淡的盐开水以做补充。洗澡方式以浸浴为佳,时间可以控制在10~30分钟。织梦内容管理系统

  秘诀二:长笑

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  笑,能使胸部得到扩张,肺活量增大,借以调养人体的气机升降。在早晨锻炼时,开怀大笑不仅使肺吸入足量的大自然清气,呼出废气,还能够加快血液循环,使心肺气血调和,保持人的情绪稳定。


  秘诀三:气功

  气功可以有效地帮助肺病患者调息,肺部不适者可以选择静功。“练”静功很简单。可在每天晚餐后,先坚持步行10分钟;然后站立眺望。此时,两手掌重叠,把掌心置于丹田(小腹处),反复做顺时、逆时的按摩,同时做深呼吸。

做此运动时可以采用坐、立两种姿势。坐要成90度,站要使两足分开与肩同宽。

  秘诀四:食疗

  百合、蜂蜜、银耳、梨汁、藕汁、生姜汁、萝卜汁都可以起到润肺、清热、止咳化痰的作用,可以多吃。

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  秘诀五:饮水

  饮水看似普通,却有许多人未能做到。养生专家认为,缓慢、多次的补水能够及时地补充蒸发的水分。清晨锻炼之前和晚上就寝之前应该各饮水200毫升,上、下午两餐之间饮水约500毫升。上边养肺的五个方法可以很好的起到滋阴润肺的作用。


  养肺吃什么好

  1、补中益气汤

  制法:取党参15克,黄芪12克,白术10克,当归10克,陈皮8克,柴胡8克,以水熬煎,熬至250~300毫升即可,分3次服用,每天1次。对脾肺同时出现症状的患者非常有效。

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  2.首乌粳米粥

  制法:取首乌60克,新鲜的粳米90克,大红枣10枚,适量红糖。将首乌、粳米、大红枣首先要清洗干净,然后将它们放入锅内,加适量清水,用武火煮沸后,转为文火煲成粥,最后加入红糖,可随时食用。

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