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苹果小米粥

苹果小米粥,这道粥非常适合这类孩子食用,既可以健脾胃,又可安神养心,且有助于睡眠。

苹果小米粥所需材料

主要食材
  • 苹果 ( 1个 )
  • 小米 ( 100克 )
辅助佐料
  • ( 1000ml )

苹果小米粥的做法

1所有材料准备好。

2米冲洗2遍。

3苹果去皮去核后切小丁。

4高压锅中先放入水,再放入小米。

5然后放入苹果丁。

6加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

苹果小米粥.jpg

TIP:

1、 小米粥不宜太稀薄;淘米时不要用手搓,不能长时间浸泡或用热水淘米。
2、 喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。

四季养生食谱

苹果小米粥的功效与作用

1苹果生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒。苹果中的维生素C是心血管很有好处,经常吃苹果可以降低感冒的几率,还可以改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定,能有效地降低胆固醇,苹果还能防癌,预防铅中毒。

2小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效;小米具有防止泛胃、呕吐的功效;还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力;小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。